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发布时间:2019-04-12   来源:北方体育网    
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上班族都在坚持练的健身操,每天坚持几分钟

上班族都在坚持练的健身操,每天坚持几分钟,轻松告别“职业病”

今天是星期四,对于大多数上班族来说这周才只过了一半,还有2天的时间需要继续熬。尤其是“久坐党”,上班时间久了自然就会得一些“职业病”,像是腰酸背痛,双眼干涩啊等等确实会非常难受。今天小编就给大家带来一套在办公室也能做的健身操,每天坚持锻炼几分钟,轻松告别这些烦人的职业病。

第一个动作,身体稍往后仰,手撑住身体腰部挺直,交换踢腿20次。这个动作主要就是锻炼小腿以及腰部的肌肉,可以更好的缓解疲劳。

第二个动作就是在上一个动作的基础上,双腿并拢伸出收回,重复20次。这个动作也是可以促进身体内的血液循环,加速新陈代谢。

第三个动作就是双脚瞪自行车,重复30次。这个动作看起来简单,但要是做完30个就会发现其实还是挺累人的。不过可以锻炼腹部肌肉,坚持一段时间后说不定就会惊喜发现自己有了马甲线呢。

最后一套动作就是双腿打开1.5个肩宽,保持下半身不动。身体向左右两侧转动,重复20次。这一动作也是可以更有效的帮你燃脂,还能提神醒脑,缓解大脑疲劳。

所以不要再为自己做办公室没法锻炼找理由了,眼看着夏天就快要来了,还不赶紧提前锻炼好身材,到时候才成展现己最好的一面。

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