生活节奏日益加快让越来越多的人群被肥胖干扰,减肥逐渐常态化。科学、合理的饮食再辅助以适量的运动对于减重、减脂起着至关重要的作用。下面康宝莱为大家解读:节食和运动到底谁能帮你拥有好身材?
减肥效率大比拼
减肥其实不是什么难事。单单靠节食可以迅速达到控制热量的目的,控制住饮食,每餐少吃100克米饭,一天就能少摄入将近350大卡热量;而运动则比较缓慢,跑步每公里消耗的热量仅为70大卡。所以康宝莱觉得,在短期内如果需要快速看到成效,单纯的节食能够更好地帮助你减轻体重。
反弹情况大比拼
先来说节食,在短期内由于整体的摄入量减少可以带来体重的断崖式下降。然而当摄入量恢复的时候,体重会迅速回弹,甚至会大于减肥之前的体重;而运动减肥在此过程中一方面让身体塑形,精神状态更好,另一方面也会让身体的基础代谢率慢慢提高,长期坚持一般不会反弹。
健康程度大比拼
节食的过程中如果连人体必需的营养元素也缺失的话是非常危险的,轻则营养失调、重则引发厌食症。节食也会导致人体激素失调,让人情绪不佳,对身心皆有不好的影响。运动在充分带动机体活动的前提下,能够提高身体的新陈代谢率,帮助身体塑形、拥有更好的体态,刺激多巴胺分泌,使人心情愉悦,改善身心健康。
如果想要节食的同时又补充到日常和运动所需的各种营养素,可以试试康宝莱蛋白混合饮料,它是一款以大豆蛋白、谷类纤维为主要原料,辅以多种维生素及矿物质的健康代餐食品,更健康得帮助减肥的朋友补充蛋白质,在巧妙控制热量摄入的同时补充各种营养,配合运动帮助身体维持代谢水平。
运动和节食两种方法在减肥的路上各有所长,康宝莱提示,要想建立最佳的减肥模式,二者兼顾才是最明智的选择,在控制饮食的同时增加运动消耗,可以达到最佳的减肥效果。
