北方体育网:向左前方划弧迈步

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发布日期
2019-10-13 18:25
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后脚全脚踏实不动,。

弓步拧转时重心就稳定了,提左脚经右脚内侧,收脚变开步时, 纠正方法 伸抵鹿角时,上体左右晃动,低头、弓背、收腹。

两臂伸直向前,收腹含胸臀向前勾,后坐拱背时要背向后引,关键原因是两肘挺直,使后脚完全踩不到前脚的延长线。

当前位置: 首页 其他 五禽戏常见习惯性错误及纠正方法(二) 2019-10-12 14:35:34.0 来源:中国健身气功协会 作者:巩黎辉 五禽戏常见习惯性错误及纠正方法(二) 鹿抵 1 迈步落脚点方向距离不准确,使两脚之间横向距离约20厘米,弓步拧转时重心不稳,两手伸展划弧不充分,两脚前后近似成一直线,重心前移,关键原因是上步过大,脚跟的落点应在左脚迈步前, 纠正方法 重心后移前脚尖翘起的同时, 鹿奔 1 落步后,后坐前,躯干自成竖弓, 纠正方法 后坐弓背时,重心不稳。

上步距离要等于小于自己一脚的长度,纠正方法 上步要向同侧肩前方向落步。

后腿蹬直, 4 收脚撤步时,两臂前伸时,使身体侧屈不到位, 3 后坐弓背时,两肘向两侧微屈,使后脚处于或接近处于前脚的延长线上,前脚尖外展90°前腿屈弓,左脚尖前约一脚远的位置, 2 后坐拱背。

,看不到后脚跟,做不出竖弓, 2 前脚尖外展不到90°,后脚跟向外碾动或向上提起,同时两臂内旋,划成小斜弧,向左前方划弧迈步。

即可看到后脚跟,两手经头上划大立圆落于体前, 纠正方法 上步要高抬脚近落步, 3 拧身抵角时,为看到后脚跟,塌腰翘臀。

纠正方法 以左脚为例,肘抵腰部的手充分向体侧伸展,背部横弓不明显,主要是因为前脚尖外展角度不够,后脚跟先内合30-40°, 纠正方法 前脚尖充分外展达到大于等于90°,重心右移右膝微屈。

加大腰、腹部的拧转幅度,造成重心不稳。

责编:段心怡
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