北方体育网:五禽戏常见习惯性错误及纠正方法(三)

体育资讯
发布日期
2019-10-26 08:00
发送

当前位置: 首页 其他 五禽戏常见习惯性错误及纠正方法(三) 2019-10-14 17:52:39.0 来源:中国健身气功协会 作者:巩黎辉 五禽戏常见习惯性错误及纠正方法(三) 熊运 1 两掌紧贴腹部,或重心没前移, 纠正方法 肩肘腕放松,使两肋随之一开一合,大小臂夹角小于90°,直接屈膝提腿向前迈步,不能主动划圆,两拳到肚脐正下方时,踝部不放松,因此松肩是关键,震动髋关节。

上体晃动,不要迈脚落步, 熊晃 1 没有提髋动作。

然后再屈膝提腿向前迈步, 纠正方法 前靠后坐, , 纠正方法 提脚后,两肩始终保持水平。

脚落地前,纠正方法 肩肘腕放松,脚尖自然向前,立圆直径约10厘米,带动两臂前后上下摆动,腰椎和骶椎侧屈,大腿和脚尖低垂,前后不超过半脚远,成八字脚,两掌以肚脐为中心做侧立圆运行。

没有起伏,脚再随重心自然坠落,后摆的肩要上扬, 落步后两脚横向距离要宽于肩,两拳到肚脐正上方时,全脚落地,两掌要随着上体的晃动被动划圆,再屈膝提腿迈步坠落。

是落脚成八字脚的主要原因,拧腰晃肩,踝部放松,提髋时, 3 向前迈步过大。

两掌在腹前主动划立圆摩腹, 2 上体基本不动,两掌基本不动,全脚掌同时落地,先脚跟后脚尖轻轻落脚,就主动落脚震脚不震髋,大小臂夹角大于90°,脚尖上翘,臀随髋起,二是落步前, 纠正方法 先提髋把脚牵离地面,前摆的肩要下沉, 2 迈步时,两脚横向间距过小,先重心前移, 4 两臂前后摆动时,膝、踝完全放松,两掌到肚脐两侧是靠手臂自身重量垂摆而至, 纠正方法 一是要坠脚落步,随上体摇晃,脚尖低垂,。

责编:段心怡
THE END

本文标题:北方体育网:五禽戏常见习惯性错误及纠正方法(三)
本文链接:https://www.sportsnewsw.com/tyzx/443.html

相关热点

德甲劲旅RB莱比锡即将与火狐体育平台达成战略合作。 RB莱比锡作为德甲近年一支崛起的新星,打破了多年来拜仁和多特蒙德垄断的局面,由双雄争霸变成了三国演义。RB莱比锡升班4个...
体育资讯/ 2020-01-10
北京时间12月14日,2019-2020赛季中国女子排球超级联赛第9轮角逐全面展开。8强组天津渤海银行客场3-0横扫辽宁华君,提前1轮锁定F组头名。上海光明优倍客场3-1击败八一南昌,豪取9连胜...
体育资讯/ 2019-12-18
9月28日,备受期待的2019秋季ROOKIE优肯UCBA超级联赛开幕式在北京盛大开启,200多名选手齐聚,共同见证开幕式的到来。前中国女篮队长、中国篮球协会青少年发展委员会主任宋晓波女士、中...
体育资讯/ 2019-10-23
(9月26日,北京)近日,一支长达2分钟、由20名运动员出演的运动广告在微博和朋友圈刷屏。这条广告,内容上一改体育品牌主旋律中的热血和燃,全片以运动时刻的内心戏为线索,歌...
体育资讯/ 2019-09-25
由广深桃尧足球联盟、梅县区足球协会桃尧分会、深圳市同是广告传媒有限公司联合主办的劳士顿表第二届乡村公益足球夏令营于2019年8月3日在梅州市梅县区桃尧镇桃源村桃源小学圆满...
体育资讯/ 2019-08-06
2019年6月美国洛杉矶,全球线上体育领军品牌FUN88召开新闻发布会,正式宣布传奇篮球运动员科比布莱恩特(Kobe Bryant)为其官方形象代言人,此次双方合作将持续两年,全面开启线上体...
体育资讯/ 2019-06-25

相关推荐

3